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修瑾

摘下一朵最美的太阳花开出一生的传奇

 
 
 

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笔名:易龙 山东人,在校大学生,散文《“冰”你好》入选“望月文学社”《散文精选》。《生活与存在》入选《2012--2013全国优秀作品散文集》,被授予最佳文学奖。还发表现代诗歌《致朋友》等。曾在高中任学校“春蕾文学社(校报)”责任编辑。今年国庆期间两篇散文在山东文学获奖。真诚欢迎到我的易网博客,跟我一起来吧!

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缓解节日疲惫  

2015-03-04 11:30:46|  分类: 生活123 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【缓解节日疲惫】
一转眼春节长假已经结束啦,一连几天没有规律的生活让很多人感到疲惫,这个时候最容易出现“假日综合征”,表现为提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如何及时调整状态,准备开启新一年的工作呢?小编帮您盘点一些缓解妙招。
★调整睡眠时间
过节终于“放纵”了一把,熬夜看电视节目,打牌等,生物钟被打乱,白天瞌睡连连一点精神都没有。你需要趁着假期尾声赶紧做调整了。一般需要的睡眠时间范围为7-9小时,如果过节这几天睡眠透支,赶紧调整生物钟,恢复到正常状态吧。
★给自己加油打气
  假期已经结束,面对工作感觉力不从心很紧张?赶紧给自己加油打气吧,从喜欢做的事情入手。
喜欢做的事往往是兴趣所在,在为此努力的过程中不会因为遇到困难而退缩。做自己喜欢的事可以不断鼓励自己,给自己增加信心,形成良性循环。没有人可以十全十美,也不会万事顺利,但是即使不如意,我们也要尽量争取做到最好。无论结果如何,只要付出过努力,就会感觉无愧于心。
★坚持每天规律锻炼
  如果你有运动的习惯,尽量坚持。在假日里打破这些习惯再恢复很困难,而且混乱的感觉会让人心烦意乱。
剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以燃烧90到110卡路里的热量,降低三分之一的早逝风险。其中,肥胖者若坚持运动,早逝风险能降低16%,体重健康者能降低30%。
★多果蔬少油腻给胃肠减负
  节日期间,最容易暴饮暴食,给肠胃造成巨大压力。肚子胀不消化,油腻的食物吃多了也不舒服。这个时候你需要用清淡的饮食给肠胃减减负,让节日期间被大鱼大肉塞满的肠胃歇息一下。
  新鲜水果蔬菜富含膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。此外,上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。
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